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睡前喝蜂蜜,減肥兼助眠

 

源文引用自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4936c23901007s79.html
睡前喝蜂蜜,減肥兼助眠 (2007-12-11 11:10:07)
 冷天該是窩在暖暖被窩舒服的睡一覺的,不過許多人卻會在這樣的天氣失眠,或是覺得怎樣睡都睡不飽。英國藥劑師麥克尼mike mcinnes寫的the hibernation diet書,發現睡前喝蜂蜜可以睡的更安穩,還可提高睡眠時的卡路里燃燒量,讓你舒舒服服地睡場大頭覺,1星期就可減下0.75公斤的純脂肪,若再搭配阻力運動和飲食調整,效果更明顯。(chinesenewsnet.com)

蜂蜜是蜜蜂的主要產品是一種甜而有粘性的、透明或半透明的液體。蜂蜜主要來源于花蜜,其次是甘露和蜜露。蜂蜜內含有大量的礦物質、維生素,尤其富含大量的維生素b對現代人即有好處。據美國佛羅里達食品科學和人類營養中心的研究,這主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪,大部分由單糖—葡萄糖和果糖組成,不需要經消化就可以被人體吸收,非常適宜老人食用,所以有人稱蜂蜜為“老人的牛奶”,睡前飲用也具有安神幫助睡眠的功能。(chinesenewsnet.com)

不過根據麥克尼的研究,蜂蜜功效不只如此。他認為如果睡眠品質不好,代表身體在睡眠時產生壓力荷爾蒙,不僅使得脂肪無法燃燒,也失去修復骨骼、肌肉的機會,所以不但無法感受到睡飽後的精力充沛感,反而好像整夜都在跑馬拉松一樣地疲倦。麥可尼認為,要解決這個問題,有個很簡單的方法,就是睡前喝蜂蜜。(chinesenewsnet.com)

他認為,蜂蜜可以為肝臟提供必要能量,讓肝臟啟動卡路里燃燒機制,尤其當身體進入熟睡後前四小時的“慢波睡眠”時,便會開始進行身體各部位的維修作,這時唯一的能量來源,就是身上的脂肪。此外他表示蜂蜜中還有等量的葡萄糖與果糖,果糖會轉化成葡萄糖進入肝臟,使血糖保持整晚平衡,不會釋放出危險的壓力荷爾蒙,從而讓修復荷爾蒙順利啟動,並燃燒體脂肪。(chinesenewsnet.com)

在他的書中表示,假設一位身高168公分,體重61公斤的生,平常睡一小時頂多消耗六十大卡,一個晚上最多消耗420大卡,但若睡前喝蜂蜜,則可讓四小時慢波睡眠時的能量耗達到600大卡,即使在後面比較淺層的睡眠期間,也可消耗掉360大卡,平均每晚睡覺就可燃燒960大卡,比原先提升超過一倍。(chinesenewsnet.com)

蜂蜜的好處多多,現在又多了一樣幫助減肥,想要睡得好又要越睡越瘦的人不妨試試看這個新妙方!
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